เนื้อหาของหนังสือเล่มนี้จะพูดถึงการฝึก "โยคะ" เพื่อสุขภาพดีและปรับบุคลิกภาพที่เหมาะสำหรับกลุ่มนักศึกษาและผู้หญิงวัยทำงานที่คร่ำเคร่งกับการเรียนและการทำงานจนอาจละเลยต่อการดูแลสุขภาพ ด้วยบทบาทของ "โยคะสีชมพู" คือผู้ช่วยสำคัญในการผ่อนคลายความตึงเครียดจากความเร่งรีบในไลฟ์สไตล์ของคนเมือง ให้โยคะสีชมพูช่วยฟื้นฟูความสมดุลคืนกลับสู่ร่างกาย ให้สาวๆรู้สึกสดใส มีชีวิตชีวา กระฉับกระเฉง พร้อมรับมือกับการทำงานและเรื่องเครียดๆในแต่ละวัน เนื้อหาประกอบด้วย 4 ส่วนหลักๆ คือ 1.โยคะในที่ทำงาน แบบไม่ต้องลุกจากโต๊ะทำงานก็ฝึกโยคะได้ 2.โยคะฝึกเองได้ที่บ้าน ได้แก่ โยคะเติมพลังเตรียมรับงานหนัก โยคะผ่อนคลายความเครียด และโยคะเพื่อความเยาว์วัย สวยใส มีชีวิตชีวา 3. การทำสมาธิเบื้องต้น อาทิ การทำสมาธิผ่านร่างกาย และการทำสมาธิผ่านลมหายใจ และ 4.บทส่งท้าย 3-in-1 ฝึกหนึ่งเดียวได้ถึงสาม (เพิ่มพลัง * ผ่อนคลาย * อ่อนวัย) เติมพลังความสดใส มีชีวิตชีวา ซึ่งผู้เขียนแนะนำเซ็ตฝึกโยคะประจำวัน ได้แก่ ชุดการฝึกโยคะสองวันในหนึ่งสัปดาห์ และชุดฝึกโยคะทุกวันในหนึ่งสัปดาห์ เพื่อให้ผู้ฝึกมือใหม่สามารถฝึกโยคะได้เองแบบมืออาชีพ ทั้งนี้ ผู้เขียนได้แนะนำเทคนิคในการหายใจระหว่างการฝึก การพลิกแพลงดัดแปลงอาสนะ (ท่า) ให้เหมาะกับสภาพร่างกายของผู้ฝึกแต่ละคนเพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุด และเพื่อให้ ‘กาย-ใจ’ เป็นหนึ่งเดียวกัน
สารบัญ
