Day 1 : วันที่ 1
- เริ่มต้นใหม่
- เริ่มด้วยการดูแลร่างกาย
- การสวดมนต์
- ปาฐกถาธรรมปฐมนิเทศ
- ถามตอบจากหัวใจ
- ความเงียบแห่งอริยะ
- รอยยิ้มที่ถูกปลุก

Day 2 : วันที่ 2
- นั่ง + เดิน + สติ รับอรุณ
- ภาวนาก้อนกรวด
- เรียนรู้การทำงานของจิต
- รับประทานอาหาร รับประทางความเงียบ
- กราบสัมผัสพื้นดิน สัมผัสรากของตนเอง
- สนทนาธรรมครอบครัว
- จิตใจผลิบาน

Day 3 : วันที่ 3
- โอบกอดอารมณ์ด้วยความรักและเข้าใจ
- สนทนาธรรมส่วนตัว
- ออกกำลังกายคือการฝึกปฏิบัติ
- "หยุด" เพื่อสืบเนื่อง

Day 4 : วันที่ 4
- ถาม "ไถ่"
- เริ่มต้นใหม่และทุกขณะจิต
- การเริ่มต้นใหม่กับผู้อื่น
- อยู่ร่วมกันกับสังฆะ
- วันยิ้มแฉ่ง

Day 5 : วันที่ 5
- ศีล 5 พาใจเบิกบาน
- ไม่มีการเกิด ไม่มีการตาย
- ไม่มีจากไป
- หลับต่อหรือตื่นขึ้น

ผู้เขียน : สหรัฐ เจตมโนรมย์
สำนักพิมพ์ : อมรินทร์ธรรมะ