Aerobics Dance for SEXY BODY • สร้างสมรรถภาพ เสริมความแข็งแรงให้กับร่างกาย • มีรูปร่างและบุคลิกที่ดีอยู่เสมอ • ควบคุมและลดน้ำหนัก
ลดพิเศษ
เนื้อหาภายใน:
• การออกกำลังกายคืออะไร
• แอโรบิกคืออะไร
• ความเป็นมาของแอโรบิก
• แอโรบิกในประเทศไทย
• ประโยชน์ของแอโรบิก
• ประเภทของการเต้นแอโรบิก
• ลักษณะการเคลื่อนไหว
• ขั้นตอนของการเต้นแอโรบิก
• ข้อแนะนำในการเต้นแอโรบิก
• ทิศทางในการเต้นแอโรบิก
• รูปแบบการเต้น
• การใช้แขนในการเต้นแอโรบิก - Butterfly - Bicep Curl - Triceps Extension - Lateral Raise - Push Up - Front Raise
• ท่าพื้นฐานการเต้นแอโรบิก - Marching - Heel Touch (tap front) - Toe Touch (tap back) - Tap Side - Walk Forward - Walk Backward - Step Touch - Leg Curl - Double Leg Curl - Knee Up - Double Knee Up - Grapevine - V-Step/Easy Walk - Mambo - Chasse - Cha Cha Cha - Basic Step - Basic Knee Up
